Etirements

Voir le site stretching guide

Taille, jambes, cuisses, haut du corps,

A QUOI CELA SERT ?

Pour mettre progressivement le muscle en tension dans une position longue, augmenter la viscosité et la température avant l’effort. A l’inverse, pour diminuer la tension musculaire et relaxer le corps après l’effort ( perte de 5 a 13 % de mobilité pendant 48 heures après une séance de musculation). Pour drainer l’acide lactique. Pour améliorer le schéma moteur et la proprioception musculaire, et permettre un meilleur geste sportif. Pour augmenter l’amplitude articulaire et permettre un meilleur geste sportif, ainsi que de supporter d’ éventuelles contraintes angulaires excessives ( contacts, mouvements forcés, etc...). Pour améliorer la circulation sanguine. Pour prévenir les pathologies : musculaires bien sur, tendineuses, mais aussi ostéo-articulaires.

Taille

1 - Etirements de la Taille (fichier PDF) : Chaque fiche est composée de plusieurs propositions d’étirements, accompagné d’une photo.
voir


Jambes

2-Etirements des Jambes (fichier PDF) : Chaque fiche est composée de plusieurs propositions d’étirements, accompagné d’une photo
voir


Cuisses

3 - Etirements des cuisses (fichier PDF) : Chaque fiche est composée de plusieurs propositions d’étirements, accompagné d’une photo
voir


Haut du corps

4 - Etirements Haut du corps (fichier PDF) : Chaque fiche est composée de plusieurs propositions d’étirements, accompagné d’une photo
voir

Vous êtes actuellement:

Autres articles de la rubrique:

Détails de l'article:


Favoris et partage
Bookmark and Share